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Abdômen·Força
Elevação de Quadril Deitado
Trabalha a porção inferior do abdômen elevando o quadril do chão.
Como executar
Deitado de costas, pernas estendidas para cima. Eleve o quadril do chão contraindo o abdômen inferior, como se fosse levar os pés em direção ao teto, e desça com controle.