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Abdômen·Força
Prancha Oca (Hollow Body Hold)
Isométrico fundamental da ginástica que fortalece todo o core.
Como executar
Deitado de costas, pressione a lombar contra o chão e eleve ombros e pernas ao mesmo tempo, braços estendidos atrás da cabeça, formando uma leve curva. Mantenha a posição.