FORJAFIT
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Inferior·Força

Fogo nas Pernas

Circuito focado em quadríceps, glúteos e panturrilhas para quem quer sentir as pernas trabalharem de verdade.

Exercícios do circuito

  1. 1Agachamento
    2x 20 rep
  2. 2Avanço
    2x 16 rep
  3. 3Agachamento Sumô
    2x 18 rep
  4. 4Elevação de Panturrilha
    2x 25 rep
  5. 5Ponte de Glúteo
    2x 20 rep

Mais difícil

Adicione uma pausa isométrica de 3 segundos no ponto mais baixo de cada agachamento e avanço.

Mais fácil

Apoie-se em uma parede ou cadeira para ajudar no equilíbrio durante o avanço.

Modo do treino